Bagt Spicy Halibut Fillets

  • 22 min
  • Prep: 10 minutter,
  • Koge: 12 minutter
  • Udbytte: Portioner 4
Vurderinger (9)

Af Diana Rattray

Opdateret 09/14/17

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

Hvis du vil have et sortet udseende, sear de krydrede toppe i en godt smurt stegepande over høj varme i ca. 1 minut inden bagning og skære ca. 2 minutter fra bagningstiden.

Relaterede
Bagt hellefisk og Parmesan Crumb Topping
Bagt hellefisk med champignonkremsauce

Hvad du skal bruge

  • 1 1/2 til 2 pund hellefiskfileter (skåret i 6- til 8 ounce portioner)
  • salt til smag
  • sort peber efter smag
  • 2 teskefulde kreolsk krydderurter
  • 1 tsk paprika (sød)
  • 1/2 teskefulde timian
  • 1/4 tsk oregano

Hvordan man laver det

  1. Ovnen opvarmes til 400 F, og placer ovnsstativet i midten af ​​ovnen. Lin en bageplade med folie og fedt med olivenolie.
  2. Vask hellefiskfileter og klapp tørre. Gnid filetene overalt med olivenolie og drys let med salt og peber.
  3. I en lav skål kombinerer de resterende ingredienser. Dyp filets toppe let i krydderierblandingen, eller drys blandingen, hvis du vil have en mere let krydret fisk.
  4. Placer fileterne i den tilberedte bagpande, krydret side op. Bage hellefisken i 10 til 12 minutter, eller indtil fileterne er kogt igennem (lidt mindre tid, hvis du siver toppe inden bagning).
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier475
Total fed27 g
Mættet fedt10 g
Umættede fedtstoffer12 g
Kolesterol172 mg
Natrium193 mg
Kulhydrater1 g
Kostfibre0 g
Protein54 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne opskrift