Crockpot Havregryn med Æbler og Honning

  • 8 timer 5 minutter
  • Prep: 5 minutter,
  • Koge: 8 timer
  • Udbytte: 4 portioner
Bedømmelser (8)

Af Stephanie Gallagher

Opdateret 09/21/17

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

Denne Crockpot havregryn opskrift er en vidunderlig måde at nyde en varm morgenmad med næsten ingen arbejde om morgenen. Dump kun ingredienserne i langsom komfur om natten og vågn op til en sund og trøstende morgenmad om morgenen.

Sørg for at bruge stålskåret havregryn (også kaldet irsk havregryn eller skotske havre) til denne opskrift. Hvis du bruger rullede havre, vil den ikke holde op til den lange tilberedningsproces.

Hvad du skal bruge

  • 1-1 / 2 kopper stålskåret havregryn (også kaldet irsk havregryn eller irske havre - ikke rullet havre)
  • 4 kopper vand
  • 2 kopper mælk, halv og halv eller fløde
  • 1/4 kop brunt sukker
  • 1 tsk. kanel (jorden)
  • 2 mellemstore æbler (skrællet og terninger)

Hvordan man laver det

  1. Sprøjt indersiden af ​​dit langsomt stentøj med madlavning.
  2. Sæt havregryn, vand, mælk, brunt sukker og kanel i Crockpot. Dæk og sæt på lavt. Kog mindst 6 timer, op til 12 timer.
  3. Ca. en time før servering, tilsæt tærte æbler til langsom komfur. Rør omslaget og kog en anden time eller deromkring.
  4. For at tjene, dryss med honning og garnér med flere hakkede æbler, hvis det ønskes.

Vigtigt Bemærkning Om Langsom Komfur Tilberedningstider: Hvis du har en nyere langsom komfur, er chancerne, den er indstillet til en højere temperatur og kan koge hurtigere.

Hvis det er tilfældet, skal du kontrollere havregryn efter 5 timer. Hvis du vil lave mad længere, skal du sætte den på "varm" i stedet for "lav". Du kan også tilføje mere vand.

Havregryn har været kendt for at være en komfortføde samt en sund morgenmad. Hverdags Sundhed indeholder nogle af grundene til, at du bør overveje at starte din dag med havregryn:

  1. Havre indeholder både opløselig og uopløselig fiber . Opløselige fibre danner en viskos gel, der hjælper med at sænke kolesterol og stabilisere blodglukoseniveauerne. Den uopløselige fiber i havre hjælper med at give en "bevægende" oplevelse ved at begrænse forstoppelse og forbedre tarmhelsen. Hvilken lækker måde at gøre dit hjerte og kolon smil.
  2. Havre gør en let, afbalanceret morgenmad. En kop kogt havregryn indeholder ca. 150 kalorier, fire gram fiber (ca. halv opløselig og halv uopløselig) og seks gram protein. For at øge proteinet yderligere er min yndlingsmåde at spise havregryn med en hvirvel af mandelsmør beliggende indenfor. Denne kraftfulde combo vil holde dig væk fra det midt om morgenbesøg på automaten.
  3. Havre giver vigtige mineraler . Næringsrige havregryn indeholder thiamin, magnesium, fosfor, zink, mangan, selen og jern.
  4. Havre er naturligt glutenfri, men kontroller med producenterne for at sikre, at deres produkter ikke fremstilles med samme udstyr som andre potentielt forurenende korn. (Køb altid glutenfrie produkter fra velrenommerede virksomheder og læs fødevaremærkerne omhyggeligt.)
  5. Havre kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt ved at holde dig mere følelsesmæssig længere. Desværre bliver carbs ofte shunned og frygtede af dem, der ønsker at droppe et par pounds, men at vælge hele korn kan squash sult og samtidig give den hyggelige "ahhhh" følelse carb-elskere kræver. Men som med enhver anden mad, være opmærksom på delstørrelser.
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier175
Total fed4 g
Mættet fedt2 g
Umættede fedtstoffer1 g
Kolesterol12 mg
Natrium62 mg
Kulhydrater32 g
Kostfibre2 g
Protein5 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne opskrift