Fedtfri Vegan Orange Banana Morgenmad Couscous Opskrift

  • 15 minutter
  • Prep: 15 minutter,
  • Koge: 0 min
  • Udbytte: 3 portioner
Vurderinger

Af Jolinda Hackett

Opdateret 05/09/18

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

En fedtfri vegansk couscous kornrecept med frugtagtig smag! Couscous gør et hurtigt og nemt vegetarisk eller vegansk morgenmad alternativ til forarbejdet korn eller hvis du keder dig af havregryn. Prøv denne påfyldning og tilfredsstillende appelsin og banan couscous til morgenmad. Det er også næsten fedtfri!

Hvis du kan lide at have couscous til morgenmad, har du forsøgt at have quinoa til morgenmad? Du bør absolut!

Hvad du skal bruge

  • 1 kop vand
  • 1 kop appelsinsaft
  • 1 kop couscous
  • 1 banan, skåret
  • Kanel og muskatnød til smag
  • Maplesirup, til smag

Hvordan man laver det

  1. Varmt vand og appelsinsaft til næsten kogning i en lille gryde. Tilsæt couscous, dække og sluk for varmen.
  2. Lad det sidde i 5 til 10 minutter, indtil couscous er blød.
  3. Tilsæt i skiveskåret banan og drys lidt kanel og muskatnød og dryss med bare et strejf af ahornsirup.

Gør tre portioner.

Ernæringsmæssige oplysninger, pr. Portion (fra CalorieCount):
Kalorier: 306, kalorier fra fedt: 6
% Anbefalet daglig værdi:
Samlet fedt: 0, 7 g, 1%
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 10 mg, 0%
Total Kulhydrater: 66, 7 g, 22%
Kostfiber: 4, 1 g, 16%
Protein: 8, 4 g
Vitamin A 4%, vitamin C 75%, calcium 3%, jern 5%

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier280
Total fed1 g
Mættet fedt0 g
Umættede fedtstoffer0 g
Kolesterol0 mg
Natrium12 mg
Kulhydrater61 g
Kostfibre4 g
Protein8 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne opskrift