Frank's Slow Cooker Kål og Ground Beef

  • 5 timer 40 min
  • Prep: 10 minutter,
  • Kog: 5 timer 30 minutter
  • Udbytte: 6 portioner
Vurderinger (7)

Af Diana Rattray

Opdateret 06/19/17

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

Denne kogekød med lavt kødkød og kål gør en god hverdagsmad. Det ligner ufyldte kålruller, men det er endnu nemmere.

Jeg anbefaler at tilberede risen separat, og du er velkommen til at bruge en 28 ounce dåse af knuste tomater eller bruge en 14 1/2 ounce dåse tomater og en 10 3/4 ounce tomatsuppe i stedet for spaghetti saucen. Tilsæt basilikum og hvidløgspulver til smag eller lav det med din yndlingssæsonblanding.

Hvis du ikke bruger ekstra magert kød, skal du brune det i en stegepande og dræne det, før du lægger det til langsom komfur.

Hvad du skal bruge

  • 1 pose (16 ounces - ca. 6 kopper) makuleret kål og gulerødder, opdelt
  • 1 pund ekstra magert oksekød (ikke brun)
  • 1/2 tsk salt, opdelt
  • 1/4 tsk peber, delt
  • 1 medium løg fint hakket
  • 1 kop langkornet ris (kog dette separat, hvis det ønskes)
  • 1 krukke (28 ounce) chunky spaghetti sauce
  • 1/2 kop vand
  • 1/4 tsk. tørrede basilikum blade, knust
  • 1/4 tsk. krydret salt

Hvordan man laver det

  1. Spray en langsom komfur med nonstick madlavning spray.
  2. Placer halvdelen af ​​den ristede kål i den forberedte langsomt komfur.
  3. Smuld det kødkød over kållaget. Stryk jordbundet med 1/4 tsk salt og 1/8 tsk peber. Jævnt fordel hakket løg, så ris over alt (eller kog risen separat før servering).
  4. Top med resterende kål, salt og peber. Kombiner spaghetti sauce, vand, basilikum og krydret salt; hæld over kål.
  5. Dæk og kog i LAV 5 til 6 timer eller på HØJ i ca. 3 timer, eller indtil ris er øm.

Ekspert Tips

  • Tilsæt 1 spiseskefuld instant tapioka til tomatsauce for en tykkere blanding.
    Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
    Kalorier638
    Total fed12 g
    Mættet fedt4 g
    Umættede fedtstoffer4 g
    Kolesterol67 mg
    Natrium558 mg
    Kulhydrater91 g
    Kostfibre15 g
    Protein47 g
    (Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)