Græsk Fetaost Sandwich Wrap

  • 20 minutter
  • Prep: 20 minutter,
  • Koge: 0 min
  • Udbytte: 4 portioner
Vurderinger

Af Jolinda Hackett

Opdateret 09/22/17

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

En opskrift på en sund vegetarisk sandwichwrap, inspireret af smag af græsk madlavning, herunder fetaost og lette marinerede grøntsager, pakket ind i en sund tortilla af hvede mel. Denne græske vegetariske sandwich wrap opskrift gør en god frokost eller snack.

Opskrift og foto høflighed af Rådet for Hvede Fødevarer.

Hvad du skal bruge

  • 4 10 tommer fuld hvede tortillas
  • 3/4 kop fetaost (smuldret)
  • 16 kirsebærtomater (mere eller mindre skåret i halvdelen)
  • 10 sorte oliven (skiver)
  • 1/2 rødløg (skåret tyndt)
  • 1 lille gul squash (skiver)
  • 1 agurk (terninger)
  • 2 spsk balsamicoeddike
  • 1 spsk frisk persille (hakket)
  • 1 fed hvidløg (hakket)
  • 2 tsk olivenolie
  • 1/4 tsk salt
  • 1/4 tsk peber

Hvordan man laver det

1. I en medium skål, kombinere alle ingredienserne undtagen tortillas.

2. Lad stå i 20 minutter, omrør lejlighedsvis.

3. Afløb væske og opdele salatblanding blandt tortillaer.

4. Fold bunden af ​​tortilla delvist overfyldning og derefter rulle op.

Kalorier / servering: 267

Ernæring: En servering giver ca.: 267 kalorier, 9 g protein, 31 g kulhydrater, 4 g fiber, 15 g fedt (5 g mættet), 25 mg cholesterol, 39 mcg folat, 2 mg jern, 748 mg natrium.

Kan du lide vegetariske sandwich eller pakke sandwich? Her er et par flere at prøve:

  • Vegetar tempeh og kalamata oliven sandwich wrap
  • Kikær salat sandwich med sødt pickle relish
  • Nem sort bønne og avocado wrap
  • Vegetarisk sandwich i sandwich-stil
  • Vegan grillet "ost" med vegetarisk bacon
  • Motor 2 Kost vegetabilsk og hummus wrap
  • Schweizisk chard og ost vegetarisk wrap sandwich
  • Flere af de bedste vegetariske og veganske sandwich ideer at prøve
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier629
Total fed19 g
Mættet fedt8 g
Umættede fedtstoffer6 g
Kolesterol25 mg
Natrium1.280 mg
Kulhydrater98 g
Kostfibre15 g
Protein22 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne opskrift