Low Calorie Ham og Tyrkiet Wrap

  • 5 minutter
  • Prep: 5 minutter,
  • Koge: 0 min
  • Udbytte: 1 servering
Vurderinger (15)

Af Fiona Haynes

Opdateret 03/13/18

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

Lav en af ​​disse velsmagende lavt kalorieindhold og kalkunindpakninger til en hurtig og nærende frokost. Det er perfekt til at spise frokost på farten, da det er meget bærbart.

Prøv om muligt at finde en lavere natrium skinke og kalkun som Boar's Head, som gør lavnatrium deli kød, eller Applegate, som er fri for tilsatte nitrater og nitritter.

Der er ingen grund til, at du ikke bør tilføje nogle ekstra grøntsager til denne wrap - måske nogle skivede søde paprika eller rødløg, for eksempel.

Nyd din indpakning med en håndfuld søde gulerødder og nogle kirsebærtomater til en sund, lavt kalorieindhold med lavt fedtindhold.

Her er en anden ide: Hvis du planlægger en frokostbuffet til en række mennesker, lav en batch af disse wraps og skær dem i pinwheels.

Hvad du skal bruge

  • 1 6 tommer fuld hvede tortilla wrap
  • 1-2 tsk. Dijonnaise eller tsk. hver af fedtfri mayo og sennep
  • 1/4 kop arugula (eller spinat eller romaine)
  • 2 tynde skiver lavfedt deli-stil kalkunebryst
  • 2 tynde skiver lavfedt barberet honning skinke

Hvordan man laver det

  1. Spred dijonnaise eller mayo og sennep på wrap.
  2. Stænk arugula på toppen. Lav deli kød på arugula.
  3. Rull wrap og skær i halv.
  4. Serveres med gulerødder og druemostater.

198 kalorier; 30 kalorier fra fedt 3, 3 g totalt fedt (0, 7 g lør) 16g cholesterol; 752 g natrium; * 29, 5 g kulhydrat; 8g fiber; 12, 6 g protein.

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier5480
Total fed203 g
Mættet fedt59 g
Umættede fedtstoffer65 g
Kolesterol2.075 mg
Natrium6.478 mg
Kulhydrater206 g
Kostfibre15 g
Protein666 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne opskrift