Brændte schweiziske Chard Stængler

  • 40 minutter
  • Prep: 10 minutter,
  • Koge: 30 minutter
  • Udbytte: 2 til 4 portioner
Vurderinger (4)

Af Molly Watson

Opdateret 12/01/17

  • Del
  • Pin
  • E-mail
Print

Når du koger op schweizisk chard blade, gøre lækker brug af stilkene ved at stege dem! (Hvis du har en flok eller to af chard og ikke er sikker på, hvordan du fortsætter, så tjek hvordan du stikker Swiss Chard.)

Hvad du skal bruge

  • Stammer fra 1 til 2 bunches chard
  • Ca. 1 el. olivenolie
  • Havsalt til smag
  • Frisk citronsaft (valgfrit)

Hvordan man laver det

  1. Forvarm ovnen til 375 ° F. Skyl chard stængler, klapp tørt og trim af eventuelle brune bits.
  2. Brug ca. halvdelen af ​​olien til at belægge bunden af ​​en gratinskål eller anden bagningskål, der holder stængerne i mere eller mindre et enkelt lag. Læg stængler i fadet, dryss med resterende olie og drys med salt. Dæk skålen med folie.
  3. Sæt i ovnen og bages 10 minutter, fjern folien og bages til kardestængerne er ømme og begynder at brune, ca. 20 minutter. Server varmt, varmt eller ved stuetemperatur med en citronsaft, hvis du vil.
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier32
Total fed3 g
Mættet fedt0 g
Umættede fedtstoffer2 g
Kolesterol0 mg
Natrium100 mg
Kulhydrater0 g
Kostfibre0 g
Protein0 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne opskrift